Вторник, Июнь 27, 2017

Поиск новостей



Основные правила здорового питания

Основные правила здорового питанияКаждая современная женщина старается держать себя в форме. Особенно выносливые постоянно сидят на диетах, пропадают в тренажерных залах, а менее выносливые ограничиваются одним из этих «увлечений». А что делать тем, кто никак не может заставить себя отказаться от привычки вкусно поесть, а при этом нет времени посещать тренажерные залы или заниматься спортом. Все очень просто. Можно не прилагая особых усилий сбрасывать вес, не вредя при этом здоровью. Нужно соблюдать лишь десять несложных правил.

Правило первое - не упустите приемов пищи. Так как «сэкономив» калории в одном приеме пищи, вы наверняка возмездие их в другом. Правило второе - два раза в неделю ешьте только овощи и фрукты. Причем в любом виде и сочетании. Правило третье - обезжиренное НЕ означает не калорийное! Если вы заменяете обычный сыр, например, обезжиренным, то не стоит съедать его больше, чем бы вы съели НЕ обезжиренного. Здесь должен быть соблюден принцип: один к одному.  Если же вы ходите в спортзал и планируете избавиться от жира и нарастить мышечную массу, то можно использовать Джинтропин, который является гормоном роста.

Правило четвертое - не надо слишком сильно снижать количество калорий, потребляемых в день, иначе, организм замедлит обмен веществ, и будет экономить энергию. И, в конечном счете, это ни к чему не приведет. Правило пятое - откажитесь от перекусов. Ешьте три раза в день и основательно. Перекусы - это лишние сантиметры на вашей талии. Правило шестое - потанцуйте! Это не только поднимет вам настроение, но и поможет сбросить по 200 ккал за 2:00 танцев. Правило седьмое - вычеркните из рациона специи, а из приправ оставьте только натуральные. И забудьте о майонезе! Правило седьмое - ешьте не спеша. Чувство насыщения приходит лишь через 20 минут. Поэтому не торопитесь. Правило девятое – не надо накладывать себе огромные порции! Уже так устроена человеческая натура, что все, что осталось на тарелке нужно съесть. Не заставляйте себя делать этого. Правило десятое - ночью есть нельзя. Если очень хочется есть, перекусите фруктами.

Комментарии:

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить




Последние новости


liceisty.jpg
Вторник, 27 Июнь 2017 05:47
По информации Минпросвещения с каждым годом увеличивается количество лицеистов, которые с успехом
meditina.jpg
Вторник, 27 Июнь 2017 05:45
Реформирование медучреждений, что запланировано Минздравом, приведет к тому, что количество
nalogi.jpg
Вторник, 27 Июнь 2017 05:43
Работодателям больше не придется оповещать трудовую инспекцию о штатом расписании, а также выдавать
cerkovrm.jpg
Понедельник, 26 Июнь 2017 05:23
Кишиневскими церковнослужителями вынесено решение по поводу изучения английского языка, для чего
aeroport.jpg
Понедельник, 26 Июнь 2017 05:21
На минувшей неделе молдавским парламентом во 2-ом чтении утвержден Закон о предотвращении и борьбе с
studentii-unimedia_info.jpg
Понедельник, 26 Июнь 2017 05:18
Кабинет министров утвердил в пятницу, 23 июня, Положение об обучении иностранцев в учебных заведениях
dorinkirtoake.jpg
Пятница, 23 Июнь 2017 05:22
Вчера кишиневский мэр Дорин Киртоакэ сделал первые с момента его ареста заявления, сообщает
ilanshor.jpg
Пятница, 23 Июнь 2017 05:21
На состоявшемся вчера брифинге адвокаты Илана Шора заявили, что нет доказательств вины их
vvoronin2.jpg
Пятница, 23 Июнь 2017 05:19
На вчерашнем заседании парламента Владимир Воронин, лидер ПКРМ, поинтересовался, будет ли новый
229517.jpg
Четверг, 22 Июнь 2017 07:01
Исполкомом и Народным собранием Гагаузии вынесено решение о частичном возмещении ущерба, что нанесла
Студенты юридического факультета госуниверситета РМ будут обучаться в новом корпусе

Авторизация на сайте