Понедельник, Октябрь 23, 2017

Поиск новостей



Основные правила здорового питания

Основные правила здорового питанияКаждая современная женщина старается держать себя в форме. Особенно выносливые постоянно сидят на диетах, пропадают в тренажерных залах, а менее выносливые ограничиваются одним из этих «увлечений». А что делать тем, кто никак не может заставить себя отказаться от привычки вкусно поесть, а при этом нет времени посещать тренажерные залы или заниматься спортом. Все очень просто. Можно не прилагая особых усилий сбрасывать вес, не вредя при этом здоровью. Нужно соблюдать лишь десять несложных правил.

Правило первое - не упустите приемов пищи. Так как «сэкономив» калории в одном приеме пищи, вы наверняка возмездие их в другом. Правило второе - два раза в неделю ешьте только овощи и фрукты. Причем в любом виде и сочетании. Правило третье - обезжиренное НЕ означает не калорийное! Если вы заменяете обычный сыр, например, обезжиренным, то не стоит съедать его больше, чем бы вы съели НЕ обезжиренного. Здесь должен быть соблюден принцип: один к одному.  Если же вы ходите в спортзал и планируете избавиться от жира и нарастить мышечную массу, то можно использовать Джинтропин, который является гормоном роста.

Правило четвертое - не надо слишком сильно снижать количество калорий, потребляемых в день, иначе, организм замедлит обмен веществ, и будет экономить энергию. И, в конечном счете, это ни к чему не приведет. Правило пятое - откажитесь от перекусов. Ешьте три раза в день и основательно. Перекусы - это лишние сантиметры на вашей талии. Правило шестое - потанцуйте! Это не только поднимет вам настроение, но и поможет сбросить по 200 ккал за 2:00 танцев. Правило седьмое - вычеркните из рациона специи, а из приправ оставьте только натуральные. И забудьте о майонезе! Правило седьмое - ешьте не спеша. Чувство насыщения приходит лишь через 20 минут. Поэтому не торопитесь. Правило девятое – не надо накладывать себе огромные порции! Уже так устроена человеческая натура, что все, что осталось на тарелке нужно съесть. Не заставляйте себя делать этого. Правило десятое - ночью есть нельзя. Если очень хочется есть, перекусите фруктами.

Комментарии:

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить




Последние новости


oameni_centru_noi.jpg
Понедельник, 23 Октябрь 2017 07:06
За окном октябрь, а это значит, что грибной сезон в Молдове в самом разгаре, пишет интернет-источник
counting-ring-3.jpg
Понедельник, 23 Октябрь 2017 06:54
В разных регионах страны прошли проверки пунктов обмена валюты, пишет интернет-источник
happy-mom-and-baby.jpg
Вторник, 17 Октябрь 2017 09:05
Гражданине Молдовы постоянно попадают в поле зрения правоохранительных служб за границей, пишет
239579.jpg
Вторник, 17 Октябрь 2017 08:56
На носу зима. В столичном приюте для бездомных во всю идут подготовительные работы к приему новых
Street-rat.jpg
Пятница, 13 Октябрь 2017 08:32
С каждым годом в РМ растет количество краж. Воры не обходят стороной ни квартиры в городах, ни дома в
child.jpg
Пятница, 13 Октябрь 2017 08:19
В Молдове совсем немного детей, которые страдают лишним весом, пишет интернет-источник
239579.jpg
Четверг, 12 Октябрь 2017 06:55
Трое молодых людей обокрали сразу двенадцать домохозяйств в нескольких поселках Единецкого района,
95a62d3c578a1a847cb3c8cfa0321399.jpg
Четверг, 12 Октябрь 2017 06:43
В северной столице г. Бельцы в связи со снижением среднесуточной температуры воздуха стартовал
images/stories/articles.jpg
Вторник, 10 Октябрь 2017 08:42
Есть игровой автомат Сокровища Египта, который переносит на много веков назад, дает возможность узнать
bezrabot.jpg
Вторник, 10 Октябрь 2017 08:38
Молдавские работодатели по-прежнему придумывают различные уловки, чтобы не платить за своих
Студенты юридического факультета госуниверситета РМ будут обучаться в новом корпусе

Авторизация на сайте