Воскресенье, Январь 21, 2018

Поиск новостей



Основные правила здорового питания

Основные правила здорового питанияКаждая современная женщина старается держать себя в форме. Особенно выносливые постоянно сидят на диетах, пропадают в тренажерных залах, а менее выносливые ограничиваются одним из этих «увлечений». А что делать тем, кто никак не может заставить себя отказаться от привычки вкусно поесть, а при этом нет времени посещать тренажерные залы или заниматься спортом. Все очень просто. Можно не прилагая особых усилий сбрасывать вес, не вредя при этом здоровью. Нужно соблюдать лишь десять несложных правил.

Правило первое - не упустите приемов пищи. Так как «сэкономив» калории в одном приеме пищи, вы наверняка возмездие их в другом. Правило второе - два раза в неделю ешьте только овощи и фрукты. Причем в любом виде и сочетании. Правило третье - обезжиренное НЕ означает не калорийное! Если вы заменяете обычный сыр, например, обезжиренным, то не стоит съедать его больше, чем бы вы съели НЕ обезжиренного. Здесь должен быть соблюден принцип: один к одному.  Если же вы ходите в спортзал и планируете избавиться от жира и нарастить мышечную массу, то можно использовать Джинтропин, который является гормоном роста.

Правило четвертое - не надо слишком сильно снижать количество калорий, потребляемых в день, иначе, организм замедлит обмен веществ, и будет экономить энергию. И, в конечном счете, это ни к чему не приведет. Правило пятое - откажитесь от перекусов. Ешьте три раза в день и основательно. Перекусы - это лишние сантиметры на вашей талии. Правило шестое - потанцуйте! Это не только поднимет вам настроение, но и поможет сбросить по 200 ккал за 2:00 танцев. Правило седьмое - вычеркните из рациона специи, а из приправ оставьте только натуральные. И забудьте о майонезе! Правило седьмое - ешьте не спеша. Чувство насыщения приходит лишь через 20 минут. Поэтому не торопитесь. Правило девятое – не надо накладывать себе огромные порции! Уже так устроена человеческая натура, что все, что осталось на тарелке нужно съесть. Не заставляйте себя делать этого. Правило десятое - ночью есть нельзя. Если очень хочется есть, перекусите фруктами.

Комментарии:

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить




Последние новости


images/stories/articles.jpg
Среда, 03 Январь 2018 21:21
Услуга сиделки с проживанием от службы «Общество Забота» В условиях стремительного ритма современной
dengi.jpg
Понедельник, 11 Декабрь 2017 00:00
Если на классических hot- рекламах можно выиграть несколько сотен или, максимум, несколько тысяч, то
remont.jpg
Четверг, 07 Декабрь 2017 22:09
Современные технологии в отличие от прошлого поколения обладают следующими
pamyat.jpg
Четверг, 07 Декабрь 2017 14:00
Каждому из нас на каком-то этапе своей жизни придется стоять перед мучительным фактом потери кого-то
239579.jpg
Четверг, 07 Декабрь 2017 09:08
Около тридцати семи процентов молдаван уверены, что 2017 год был намного слаженнее, чем 2016, пишет
arhiz.png
Четверг, 07 Декабрь 2017 08:56
Большинство жителей республики сомневаются, что вода, которую они ежедневно используют для питья и
znaki-strelka.jpg
Вторник, 05 Декабрь 2017 09:05
Несмотря на активные меры представителей Национального инспектората патрулирования и
222753.jpg
Вторник, 05 Декабрь 2017 08:57
Представители и сторонники Либеральной партии предприняли попытку сорвать церемонию открытия
229517.jpg
Понедельник, 04 Декабрь 2017 09:39
Главная елка страны, установленная на ПВНС, была спилена с нарушениями норм действующего
elpoezd.jpg
Понедельник, 04 Декабрь 2017 09:29
По всей видимости, столичные градоначальники решили всерьез заняться проблемой пробок в столице,
Студенты юридического факультета госуниверситета РМ будут обучаться в новом корпусе

Авторизация на сайте