Понедельник, Апрель 24, 2017

Поиск новостей



Основные правила здорового питания

Основные правила здорового питанияКаждая современная женщина старается держать себя в форме. Особенно выносливые постоянно сидят на диетах, пропадают в тренажерных залах, а менее выносливые ограничиваются одним из этих «увлечений». А что делать тем, кто никак не может заставить себя отказаться от привычки вкусно поесть, а при этом нет времени посещать тренажерные залы или заниматься спортом. Все очень просто. Можно не прилагая особых усилий сбрасывать вес, не вредя при этом здоровью. Нужно соблюдать лишь десять несложных правил.

Правило первое - не упустите приемов пищи. Так как «сэкономив» калории в одном приеме пищи, вы наверняка возмездие их в другом. Правило второе - два раза в неделю ешьте только овощи и фрукты. Причем в любом виде и сочетании. Правило третье - обезжиренное НЕ означает не калорийное! Если вы заменяете обычный сыр, например, обезжиренным, то не стоит съедать его больше, чем бы вы съели НЕ обезжиренного. Здесь должен быть соблюден принцип: один к одному.  Если же вы ходите в спортзал и планируете избавиться от жира и нарастить мышечную массу, то можно использовать Джинтропин, который является гормоном роста.

Правило четвертое - не надо слишком сильно снижать количество калорий, потребляемых в день, иначе, организм замедлит обмен веществ, и будет экономить энергию. И, в конечном счете, это ни к чему не приведет. Правило пятое - откажитесь от перекусов. Ешьте три раза в день и основательно. Перекусы - это лишние сантиметры на вашей талии. Правило шестое - потанцуйте! Это не только поднимет вам настроение, но и поможет сбросить по 200 ккал за 2:00 танцев. Правило седьмое - вычеркните из рациона специи, а из приправ оставьте только натуральные. И забудьте о майонезе! Правило седьмое - ешьте не спеша. Чувство насыщения приходит лишь через 20 минут. Поэтому не торопитесь. Правило девятое – не надо накладывать себе огромные порции! Уже так устроена человеческая натура, что все, что осталось на тарелке нужно съесть. Не заставляйте себя делать этого. Правило десятое - ночью есть нельзя. Если очень хочется есть, перекусите фруктами.

Комментарии:

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить




Последние новости


skoray.jpg
Пятница, 21 Апрель 2017 19:54
Несчастный случай произошел в селе Исакова Оргеевского района в ночь с 20 на 21. Молодая мама во время
clock.jpg
Понедельник, 17 Апрель 2017 21:40
Новогодняя ночь – волшебная ночь. В эту ночь все соткано из волшебства и пропитано магией. Желания
poezd.jpg
Четверг, 13 Апрель 2017 09:37
Не секрет, что каждый год все больше трудоспособных граждан в возрасте от 25 до 44 лет пытаются уехать из
siniiavtobus.jpg
Четверг, 06 Апрель 2017 17:34
Сегодня, один из активистов общественной организации "СтопХам" пострадал из-за агрессивного водителя.
jeltlenta.jpg
Понедельник, 03 Апрель 2017 19:46
Пожилая женщина проживающая на Ботанике была найдена мертвой в своей квартире спустя месяц.
dobro.jpg
Пятница, 31 Март 2017 18:40
2 апреля пройдет всемирный День добрых дел. Республика Молдова не останется в стороне и
igr.jpg
Пятница, 31 Март 2017 00:00
Игра в Кено часто распространяется среди игроков наземных казино и в казино-онлайн. Столы для
1444162520_1682056805-1.jpg
Четверг, 30 Март 2017 18:16
Ремешок сделан из специального материала, который не вызывает аллергических реакций на коже у ребенка.
martisor.jpg
Понедельник, 27 Март 2017 19:48
В Москве пройдет фестиваль «Мэрцишор», который пройдет немного позже традиционного времени
clock.jpg
Воскресенье, 26 Март 2017 10:56
Украшение дома на рождество является одним из самых трудоемких занятий, однако, благодаря новым
Студенты юридического факультета госуниверситета РМ будут обучаться в новом корпусе

Авторизация на сайте