Среда, Август 16, 2017

Поиск новостей



Основные правила здорового питания

Основные правила здорового питанияКаждая современная женщина старается держать себя в форме. Особенно выносливые постоянно сидят на диетах, пропадают в тренажерных залах, а менее выносливые ограничиваются одним из этих «увлечений». А что делать тем, кто никак не может заставить себя отказаться от привычки вкусно поесть, а при этом нет времени посещать тренажерные залы или заниматься спортом. Все очень просто. Можно не прилагая особых усилий сбрасывать вес, не вредя при этом здоровью. Нужно соблюдать лишь десять несложных правил.

Правило первое - не упустите приемов пищи. Так как «сэкономив» калории в одном приеме пищи, вы наверняка возмездие их в другом. Правило второе - два раза в неделю ешьте только овощи и фрукты. Причем в любом виде и сочетании. Правило третье - обезжиренное НЕ означает не калорийное! Если вы заменяете обычный сыр, например, обезжиренным, то не стоит съедать его больше, чем бы вы съели НЕ обезжиренного. Здесь должен быть соблюден принцип: один к одному.  Если же вы ходите в спортзал и планируете избавиться от жира и нарастить мышечную массу, то можно использовать Джинтропин, который является гормоном роста.

Правило четвертое - не надо слишком сильно снижать количество калорий, потребляемых в день, иначе, организм замедлит обмен веществ, и будет экономить энергию. И, в конечном счете, это ни к чему не приведет. Правило пятое - откажитесь от перекусов. Ешьте три раза в день и основательно. Перекусы - это лишние сантиметры на вашей талии. Правило шестое - потанцуйте! Это не только поднимет вам настроение, но и поможет сбросить по 200 ккал за 2:00 танцев. Правило седьмое - вычеркните из рациона специи, а из приправ оставьте только натуральные. И забудьте о майонезе! Правило седьмое - ешьте не спеша. Чувство насыщения приходит лишь через 20 минут. Поэтому не торопитесь. Правило девятое – не надо накладывать себе огромные порции! Уже так устроена человеческая натура, что все, что осталось на тарелке нужно съесть. Не заставляйте себя делать этого. Правило десятое - ночью есть нельзя. Если очень хочется есть, перекусите фруктами.

Комментарии:

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить




Последние новости


1896768.jpeg
Среда, 16 Август 2017 15:49
Перед началом строительства игровой площадки вам нужно задать себе несколько важных вопросов. Чаще
239603.jpg
Среда, 16 Август 2017 07:25
В телеэфире Николай Андроник, экс-вице-спикер, первый вице-премьер поделился воспоминанием, как в
239592.jpg
Среда, 16 Август 2017 06:47
По информации кишиневского водоканала, станция очистки стоков приступает к проведению ремонтных
239579.jpg
Среда, 16 Август 2017 06:43
Проектом закона о дополнении УК, что предложил на открытое обсуждение Минюст, публичное оправдание
decebal.jpg
Вторник, 15 Август 2017 05:45
Об истории дакийцев кишиневцам будет напоминать портрет царя Дечебала, который в скором времени
petrenko12.jpg
Вторник, 15 Август 2017 05:25
Прокурорами было оспорено решение, вынесенное судом 1-ой инстанции, в отношении так называемой группы
231515.jpg
Вторник, 15 Август 2017 05:23
Вчера президентом Игорем Додоном была опровергнута информация, что он якобы собирается демонтировать
230675.jpg
Понедельник, 14 Август 2017 05:00
Сегодня молдавский президент Игорь Додон намерен побывать с проверкой на военном полигоне в
stepaniuc_tribuna_md.jpg
Понедельник, 14 Август 2017 04:58
По признанию Виктора Степанюка, лидера НСПМ, он не против того, чтобы принять участие в выборах
hrizantemm.jpg
Понедельник, 14 Август 2017 04:56
Союз музыкантов Молдовы объявил о проведении отбора для участия в XXI фестивале-конкурсе романсов
Студенты юридического факультета госуниверситета РМ будут обучаться в новом корпусе

Авторизация на сайте